Le plus souvent, les gens ont des pensées suicidaires lorsqu’ils ont perdu tout espoir et se sentent impuissants. Ils veulent que leur douleur prenne fin, et ils ne voient sans doute pas d’autre issue.
Il faut savoir que le suicide est évitable. La plupart des gens qui ont des pensées suicidaires ou qui ont fait une tentative de suicide retrouvent par la suite une vie pleine et riche de sens.
Apprenez à reconnaître les signes d’alerte
Il n’est pas toujours facile de savoir si une personne songe au suicide, mais en vous familiarisant avec les signes d’alerte courants, vous serez mieux à même de détecter le danger.
Une personne qui songe sérieusement à se suicider pourrait :
- afficher un changement soudain d’humeur ou de comportement;
- manifester des sentiments de désespoir et d’impuissance;
- exprimer le désir de mourir ou de mettre fin à ses jours;
- se mettre à consommer davantage d’alcool ou de drogues;
- se replier sur elle-même et se désintéresser des activités qui leur procuraient du plaisir;
- connaître des changements dans ses habitudes de sommeil;
- connaître une baisse de l’appétit;
- donner ses biens de valeur ou faire d’autres préparatifs en vue de sa mort (en rédigeant un testament, par exemple).
Les personnes qui présentent un risque de suicide élevé sont celles qui :
- ont un grave problème de santé mentale ou de dépendance;
- ont récemment subi une perte importante (décès d’un proche ou perte d’emploi, par exemple);
- ont des antécédents familiaux de suicide;
- ont déjà fait des tentatives de suicide;
- ont une maladie grave;
- ont une personnalité impulsive;
- ne bénéficient pas de soutien familial ou de soutien d’amis;
- ont accès à des armes, à des médicaments ou à d’autres moyens de se donner la mort.
Comment aider une personne à risque de suicide?
Écoutez-la et prenez-la au sérieux.
Ne la jugez pas et ne minimisez pas ce qu’elle ressent. Soyez optimiste et sachez que le suicide est évitable.
Demandez-lui si elle songe à se suicider.
N’ayez pas peur de lui donner des idées. En fait, il se peut qu’elle se sente soulagée de pouvoir en parler.
Demandez-lui si elle a un plan.
En fonction de sa réponse, il vous faudra peut-être restreindre son accès aux médicaments, couteaux, armes à feu ou autres moyens de se donner la mort.
Demandez-lui d’évaluer ses intentions suicidaires sur une échelle de 1 à 10.
Demandez-lui régulièrement de vous dire où elle se situe sur cette échelle, afin de savoir si la situation est en train de s’aggraver.
Dites-lui qu’elle peut obtenir l’aide dont elle a besoin.
Il est important qu’elle sache qu’il est possible de traiter avec succès la cause de ses pensées suicidaires.
Encouragez-la à parler de ce qu’elle ressent.
La personne pourrait éprouver de la honte au sujet de ses pensées suicidaires. Vous pouvez l’aider la personne à surmonter sa gêne en lui disant que vous êtes là pour l’écouter.
Encouragez-la à demander l’aide d’un médecin ou d’un.e professionnel.le en santé mentale.
Vous pouvez aussi offrir de l’aider, si elle le souhaite.
Dressez un plan de sécurité pour elle.
Qui appellera-t-elle si ses pensées suicidaires s’intensifient? Qui pourrait rester avec elle pour assurer sa sécurité ? Faites une liste des numéros de téléphone des personnes et des services que la personne peut appeler si elle ne se sent pas en sécurité. Évitez de laisser la personne seule si elle est en état de crise.
Cherchez du soutien pour vous-même.
Il est essentiel que vous ne portiez pas seul.e ce fardeau.
Publications, outils et organismes de soutien
Si un membre de votre famille a des idées de suicide
Index sur la santé mentale et la dépendance : Le suicide
Pour les jeunes : Choses importantes à savoir sur les cas de crise en santé mentale et le suicide
